多样化食材、才能够均衡营养 肚子饿了么,正好谷子熟了

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多样化食材、才能够均衡营养 肚子饿了么,正好谷子熟了

帖子 由 家在新宾 于 周六 十月 01, 2016 7:20 pm

核心提示:因为不同食物有不同“特长”,可以提供不同的营养。比如牛奶高钙,但是含铁较少。人体需要从膳食中得到超过40种营养物质来维持生存,没有哪一种天然食物能保质保量完整地提供给人体所需。因此,整体膳食的质量取决于个体食物的合理搭配,“没有不好的食物,只有不好的搭配”,说的就是这个意思。
  很多人经常为每天三餐吃什么而犯愁。从营养学角度看,食材选择应尽量多样化。
具体说,每天膳食中至少要保证20种以上的食物原料,按照食材种类可分为:4种谷薯杂豆,9种蔬菜水果,2种鱼禽畜肉,蛋、奶、大豆、坚果、植物油各1种。实际操作中,可以这样安排,如主食———早餐面包加牛奶燕麦粥,午餐蒸米饭时加点玉米糁(音shēn),晚餐吃点小米稀饭加馒头,在“谷薯杂豆”一类里,就有了小麦粉、燕麦、玉米、小米等,当然,你还可以选择【谷子熟了】,168种纯天然谷物、精细研磨,100%原生态谷物的香醇,拒绝一切化学添加,六大类营养素一次补充,选择谷子熟了省事更省心。




【168种天然食材,其中包含多种黑色谷物、珍稀菌类、新资源食材,拒绝任何化学添加,100%原生态谷物的味道,富含多种维生素、微量元素和膳食纤维,不知道吃什么的时候,来一杯谷子熟了,管饱更管好,能量轻补给,全是素食,代餐,减肥,释放压力,谷子熟了,你的不二之选】
  我们接着说:为什么要注重饮食多样化呢?因为不同食物有不同“特长”,可以提供不同的营养。比如牛奶高钙,但是含铁较少。人体需要从膳食中得到超过40种营养物质来维持生存,没有哪一种天然食物能保质保量完整地提供给人体所需。因此,整体膳食的质量取决于个体食物的合理搭配,“没有不好的食物,只有不好的搭配”,说的就是这个意思。
  药食同源,多样化饮食还可以让人们通过饮食来防病治病。比如,西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸盐,它虽然不是人体必需的营养素,却可以抑制由多种致癌物诱发的癌症。
此外,还有很多理由支持我们对饮食多样化的拥戴。比如,可以增加进食的乐趣,每次尝试新的食物都仿佛在体验一次美妙的探险之旅,能够带来新奇和惊喜。食物和人之间的纽带不仅仅是营养,多样化不仅是基于营养的选择,也是出于对安全、美味和快乐的追求,它是良好膳食的重要特征之一,它通过实现食物与人的和谐,令我们收获健康与幸福。
谷子熟了官方客服:4006-850-117

家在新宾

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