泰兰雅,给你一个好睡眠

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泰兰雅,给你一个好睡眠

帖子 由 梅怡 于 周二 四月 04, 2017 6:36 am

“养生之诀,当以睡眠为先”,睡眠是养生的秘诀之一,但睡觉绝对不是躺下来闭上眼睛那么简单的事!有的人会失眠,有的人即使睡着,睡眠质量也很差,这些人都被称为亚健康患者。做个测试,以下列出睡眠质量合格的五大特征,结合自身情况判断,如果你都符合,那么恭喜你是为数不多拥有好睡眠的幸运儿!



 测试看这里:
    1.入睡快,在10分钟左右入睡。
    2.睡眠深,呼吸深长而不易惊醒。
    3.无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。
    4.起床快,早晨起床后精神好。
    5.白天头脑清楚,工作效率高,不困倦。
 人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,而这三分之一里又有多少是真正贡献给睡眠的呢?小伙伴们应该心里都有谱。据专家所言,每人每天所需的睡眠时间均有个体差异,主要与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、睡眠习惯等许多因素相关。
 睡眠时间体现在数/据上,新生儿每天不应少于20小时;婴幼儿约15小时;学龄儿童约10小时;成年人约8小时;老年人5至6小时。如果你的睡眠质量不达标,睡眠时间也不固定,那从现在开始你就必须重视改善睡眠质量,对自己的身体健康负责!小编分享几条入睡实用小贴士,赶紧收走吧!



    Tip 1:睡前温水泡脚。如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按/摩,效果最佳,因为这样可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。
    Tip 2:卧室一定要全黑,用厚窗帘,黑暗环境会促进松果体产生褪黑激素,它可以控制人昼夜循环的生物钟。
    Tip 3:临睡前听点轻音乐,舒缓情绪,不要有太大波动。
Tip 4:床头常年放干花和鲜果皮袋子。收到的玫瑰不必丢掉,等它干了可以收集到小袋子里;另外将几片鲜橘皮或梨皮、香蕉皮,放入一个不封口的小袋内,睡前把它放在枕边,果香可以安神,让人很快入睡。
Tip 5:选择一款优质乳胶床垫,搭配使用乳胶枕头,如泰兰 雅乳胶床品,可以舒缓身心,祛除疲劳,改善睡眠质量。
那么问题来了,方法这么多,到底哪个最适合自己呢?小编告诉你,以上五条小贴士对入睡均有一定效果,但视个体差异而定,见效快慢有别,要有耐心哟!
为此小编强烈推荐使用第五条的泰兰 雅乳胶床品,效果立竿见影。因为它是采用泰国100%天然优质乳胶,结合特殊工艺精制而成的一款针对睡眠亚健康患者推出的床品,紧贴人体生理曲线,通过分散压力强度达到舒缓肩颈,按/摩头部的功效,而且还防螨抗菌,让你在舒适安全的床榻上享受睡眠,轻轻松松收获健康!官网:szthaistream.com

梅怡

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